生き活きくらしのセミナー2020　おうち時間～「自分ケア」シリーズ　令和2年10月2日（金）

　新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、今年度の生き活きくらしの

セミナーは、10月から2月まで5回シリーズで第1金曜日（1月のみ第2金曜日）に　

開催しています。

　※参加者の皆様には、「マスクの着用」「手指消毒」「検温」にご協力して頂き、

　　3密を避け、換気など十分に対策を取っています。

　第1回目は、運動不足解消ケア～秋です！体を動かしましょう～をテーマに嶋田病院の

理学療法士の百武さんからわかりやすくお話をして頂きました。

　自粛によってこもりがちの方や健康に気をつけていらっしゃる方がおうちで

も簡単に出来て、普段の生活に無理なく取り入れることが出来るストレッチ・

筋トレの方法や効果的なウォーキング（スロージョギング）を教えて頂き、参加者

全員で体を動かしました。

　①体を動かすこと（適度な運動）

　②よく食べること（バランスの取れた食事）

　③外へ出ること（正しい感染予防をして、社会とかかわりを持つ）

この3つが元気に過ごすためにはとても大切なことだと学びました。

生き活きくらしのセミナー「座談会　僧侶に聞く　お寺との付き合い方」

    　　　　令和2年1月24日(金)
　

　今年最初のくらしのセミナーは、「座談会　僧侶に聞く　お寺との付き合い方」と
題し、僧侶の森　直幹さんにお話していただきました。

　この講座は、当館で毎月開催している「かたらしてカフェ」で、昨年大好評でした
ので、今年度は、くらしのセミナーにおいて、座談会方式で開催しました。
　日頃から関心の高い、切実な事柄だけに、多くの方が参加され、熱心に話を聞か
れてました。
お茶を飲みながらの和やかな雰囲気の中で、参加者の皆さんから様々な質問が
飛び交い、講師の森さんが、丁寧にわかりやすく、お話して頂きました。

あっという間に時間がすぎて、講座終了後も参加者からの相談を聞いていただき、
大変充実した時間となりました。
今後もこのような講座を企画していきたいです。　
　 

生き活きくらしのセミナー「身体作り講座」　令和元年11月29日(金)
　

　今年も残すところ一ヶ月となり、朝晩冷え込む時期となりました。
そこで、11月のくらしのセミナーは、ひまわり館でヨガ教室をしてある
山見先生に「身体作り講座　～寒い冬を乗り切る身体作り～」を教えて
頂きました。

　この時期多くなる転倒を予防する運動や自宅で簡単に出来るストレッチ
等を学びました。
足指のマッサージ・タオルを使ったストレッチなどをしていると身体がポカポカ
と温かくなり、効果を実感しました。
自宅で隙間時間・ながら時間に出来る簡単なストレッチなので、毎日継続して
行うことで、多忙となるこれからの時期、寒さを乗り切る効果的なものとなる
ことでしょう。
　 

生き活きくらしのセミナー「薬について」 令和元年10月25日(金)
　　

　今月のくらしのセミナーは、「薬について」と題し、コスモス薬品　井上さんに
お話しして頂きました。
　サプリメントを含めて、毎日何かしらの薬を服用している方が多いと思います。
　この講座では、薬の種類・市販薬の選び方(風邪薬・サプリメントなど)・お薬手帳
の活用法など、日ごろから疑問に持っていたことを詳しく説明していただきました。
　これから寒くなり、体調を崩しやすい時期となりますので、薬と向き合う際の参考
になりました。

講義の後は、足首・膝にサポーターをつけて、「おくすり体操」をしました。
「歩ける力」「腕を上げる力」「骨折しない力」「転ばない力」をチェックしながら体操
しました。自宅でも簡単に取り入れやすい体操を教えて頂きました。
薬は、食べ物と同様に体に取り入れるものです。正しい知識を持ち、上手に生活
に取り入れていくことが重要と感じました。
季節の変わり目のこの時期、講座で教えて頂いたことを参考にして、元気に過ご
していきましょう！

生き活きくらしのセミナー「暮らしにアロマを取り入れよう」 令和元年9月27日(金)
　　

　季節の変わり目で、朝晩の寒暖差の激しい、残暑厳しい日が続いて

います。

心身ともにバランスを崩しやすいこの時期、暮らしに香りを取り入れ
ようと財津園美先生に、アロマについて教えて頂きました。
アロマは、リラックス効果があり、生活に癒しを与えます。

　先生お手製のハーブティを頂きながら、自己紹介を兼ねて、好きな
香りと香りに期待することを語り合いました。
　その後、3種類の香りを調合し、心地よい眠りに効果的な「ぐっすり
スプレー」とリフレッシュできる「ニコニコスプレー」2種類のルーム
スプレーを作りました。
部屋中が優しい香りに包まれて、和やかな気分となり、癒しを感じる
講座となりました。

生き活き　くらしのセミナー 　「ゴーヤの料理教室」 令和元年7月26日(金)
　　

　ようやく梅雨明けし、暑さの厳しい時期となりました。
ひまわり館でも毎年この時期ゴーヤを栽培しており、今年も
沢山のゴーヤを収穫しています。
　そこで、7月のくらしのセミナーは、「ゴーヤの料理教室」を開催しました。
　ゴーヤは、夏バテ解消にも効果抜群で、猛暑のこの時期に積極的に
取りたい野菜です。　講座では、参加者を３つの班に分け、スイーツを含み、
各班４品ずつ調理しました。
今まで知らなかったレシピ満載で調理も充実したものとなりました。
調理後のランチも感想を語り合いながら、ゴーヤバイキングをお腹いっぱい
楽しみました。　
　

　

生き活き　くらしのセミナー　  令和元年　6月28日(金)
　　

　　今年も雨の気になる時期となりました。ここ数年、周辺地域でも豪雨
被害が出ており、昨年は、市内でも被害の出た地域がありました。
　そこで、６月の「くらしのセミナー」は、「災害に備える～小郡市の取り組みと
自身の備え」と題して、小郡市役所総務課防災係　野見山さんからお話を
ききました。
　災害時には、自助・共助が重要であること。

「自分の命は自分で守る」を常に考え防災グッズの準備やハザードマップを
確認するなど災害に備えて、情報収集をすること。
講座当日は会場後方に防災グッズを展示しました。
　日頃から地域のコミュニケーションをとり、災害時には、支援の必要な方の手助け
ができる環境が大事であると学びました。

　災害はいつおこるかわかりません。今回の講座の事を思い出し、支援の必要な
方に手助けしたいと思いました。


　

生き活き　くらしのセミナー　  令和31年5月24日(金)
　　

　今月の「くらしのセミナー」は、おごおり環境クラブの方々に御指導して頂き、
「廃油石けんとホウ酸だんご作り」を開催しました。
毎年この時期に開催するリピーター続出の大人気の講座で、今回も沢山の
方が参加されました。
　台所から出るてんぷら廃油で作る石けんは、環境にやさしく、汚れ落ち抜群
で、様々な用途に使用できます。牛乳パックを使って簡単に作れるのも魅力の
ひとつです。

　玉ねぎ・小麦粉・ホウ酸などで作るホウ酸だんごは、これからの時期、気になる
ゴキブリ退治に効果抜群です。
「これを置いたらゴキブリを見かけなくなった。」との感想が毎年聞かれます。
　かけがえない命と自然を守るために、環境や身体にやさしい石けんやホウ酸
だんごを生活に取り入れて活用しましょう！

生き活き　くらしのセミナー　  平成31年4月26日(金)
　　

　今年度は、日常生活で役立つ情報を様々な分野から学ぶ「生き活き
　くらしのセミナー」を毎月第4金曜日(11月のみ第5週)に開催します。

　第1回目は、「自分の身体は自分で守ろう～予防医学～」と題し、嶋田病院
 理学療法士の百武さんにお話して頂きました。
平均寿命＝健康寿命となるように、骨折やケガを防ぐためには、ストレッチが
効果的だそうです。

  そこで日常生活の中に簡単に取り入れられる椅子に座ったままでも出来る
足首・背中・太ももの筋肉を使うストレッチなどを教えて頂きました。
身体にシールを貼って、身体の歪みを把握し、正しい姿勢をチェックしました。
　参加者全員で楽しく身体を動かしながら、学ぶことが出来ました。
教えて頂いた運動を生活の中に取り入れ、健康寿命をのばし、元気に過ごして
いきましょう！